Terbaru

Wednesday, February 18, 2015

Olah Raga Mempengaruhi Siklus Menstruasi Anda


Siklus menstruasi seorang wanita sering dikaitkan dengan emosional kesejahteraan. Banyak juga yang percaya bahwa seseorang harus menghindari berolahraga selama periode. Tapi bagaimana yang benar adalah klaim ini? Haruskah seorang wanita benar-benar beristirahat 4-6 hari dari latihan setiap bulan, ketika pada haid? Kami memeriksanya.Setiap orang menyadari, manfaat dasar dasar olahraga teratur. Ini membantu dalam mengatur tekanan darah sehat, menjaga kesehatan jantung, kondisi dan otot nada, membantu dalam fleksibilitas sendi - semua sambil membantu mengontrol berat badan sehat. Olahraga juga membuat sejumlah penyakit gaya hidup di teluk, dan merupakan cara yang dikenal untuk melawan dan sembuh dari penyakit yang mengancam jiwa serius juga. Tapi berolahraga, saat menstruasi, terbukti lebih bermanfaat. Sebuah latihan intensitas sedang membantu dalam mengurangi kram (juga dikenal sebagai dismenore) dan juga menyimpan rasa kembung di teluk.Selain ini, berolahraga selama periode Anda juga membantu dalam sirkulasi darah yang efektif, sehingga mengurangi sakit kepala dan sakit lainnya dan nyeri yang disebabkan oleh hilangnya darah dan deplesi besi. Dalam beberapa, berolahraga secara teratur juga membantu dalam mengendalikan keinginan tak terpuaskan untuk junk food.Untuk memahami hubungan antara olahraga dan siklus menstruasi wanita, kita perlu memahami bagaimana tingkat kebugaran yang berbeda menanggapi periode. Demi kesederhanaan, mari kita membagi tingkat kebugaran menjadi:


    Terlalu sedikit kebugaran. Wanita, yang memimpin gaya hidup menetap, cenderung mengalami siklus menstruasi yang panjang dan menyakitkan; Tak ketinggalan, tidak teratur juga.
    Moderat kebugaran. Wanita dengan tingkat kebugaran moderat cenderung mengalami lebih pendek dan siklus menstruasi kurang ekstrim. Kata kunci di sini adalah biasa. Sebuah tingkat moderat kebugaran, mengarah ke tingkat yang moderat aliran menstruasi. 45 menit sampai 1 jam setiap latihan (misalnya: Latihan kardiovaskular, pelatihan perlawanan, pilates, menari, yoga atau peregangan) melakukan lebih dari tiga kali seminggu dapat membantu Anda mencapai tingkat kebugaran sedang.
    Terlalu banyak kebugaran. Wanita yang cenderung untuk mengambil bagian dalam binaraga dan olahraga kebugaran ekstrim dapat menderita penghentian sementara menstruasi. Ketika tubuh kadar lemak mencelupkan di bawah 20%, wanita mungkin mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur.Dr Archana Dhawan Bajaj, Konsultan Obesitas / Gyne, Fertilitas dan IVF now Nurture, New Delhi, mengatakan (tentang hubungan antara olahraga dan siklus menstruasi): "Sebuah siklus haid dapat dibagi menjadi enam fase yang berbeda Pada rata-rata, yang pertama. Ketiganya terkait dengan perubahan dalam dinding rahim dan tiga terakhir berkaitan dengan proses yang berlangsung dalam ovarium Sebagai efek fisiologis menstruasi, orang mungkin merasa lelah, kelelahan, depresi dan lebih rentan terhadap jerawat.. ini membuat menstruasi . periode waktu yang tidak nyaman karena itu, intensitas peningkatan dalam pelatihan kekuatan yang bermanfaat selama menstruasi: Karena tingkat metabolisme menurunkan selama menstruasi, maka salah satu harus meningkatkan latihan mereka dan asupan kalori sebesar 20-25% ".

Sumber : Healthmeup 
Pengobatan alami dengan produk herbal.rekomendasi boyke dian nugraha dengan LADYFEM

0 komentar:

Post a Comment