Terbaru

Sunday, October 30, 2011

Tidur suara untuk gaya hidup sehat

Kita semua tahu manfaat dari tidur. Untuk lebih baik Anda - fisiologis dan psikologis - tidur adalah pengobatan terbaik.
Studi telah menunjukkan bahwa tidur, selain menjaga Anda bugar, juga meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja, membuat Anda efisien. Kami berada dalam usia yang cepat di mana kita membual tentang bagaimana kita dapat bertahan hidup dengan tidur sedikit atau tidak ada. Namun, dokter mengatakan, kondisi ini akan merugikan kesehatan dalam jangka panjang. Ingat itu tubuh yang tahu dan memutuskan berapa banyak beristirahat kebutuhan dan bukan Anda. Menjadi bugar secara fisik jelas tidak dalam pikiran karena setelah titik, itu menunjukkan pada Anda dalam bentuk lingkaran hitam, kelelahan, lekas marah dan lesu. Oleh karena itu, 8 jam tidur adalah suatu keharusan untuk menjaga keseimbangan Anda.
Alasan kurang tidur- Tinggal terlalu larut- Menonton TV sampai larut pagi- Minum kopi terlalu banyak- Makan malam , Selalu membantu untuk makan setidaknya tiga jam sebelum Anda pergi tidur- Pihak larut malam- Kecanduan internet (menyalahkan media sosial)- SMS larut malam dan panggilan telepon- Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol
Manfaat tidur- Kekebalan yang lebih baik: Mendapatkan tidur yang cukup akan memastikan Anda berada dalam merah muda kesehatan Anda.- Mood penambah: Kami telah mendengarnya sebelumnya. Bila Anda melanggar kepala Anda atas solusi untuk masalah, hanya tidur di atasnya. Dalam semua kemungkinan, Anda mungkin bangun dengan strategi atau setidaknya merasa lebih baik.- Beats kelelahan: Tidur selalu menyegarkan, meremajakan dan penghilang stres yang hebat.- Periksa berat badan: Kualitas tidur akan memastikan bahwa Anda mempertahankan berat badan yang sehat.- Nafsu makan yang lebih baik: Mendapatkan tidur yang cukup akan membuat sistem pencernaan Anda dalam kondisi kerja yang baik.- Memori yang lebih baik: tidur yang baik berarti daya ingat lebih baik.- Tidur kecantikan: Baik kulit telah dikaitkan dengan tidur malam yang baik. Oleh karena itu, tidur adalah perawatan kecantikan yang terbaik.
Bagaimana mendapatkan tidur yang baik?Mandilah dengan air hangat: Jika Anda memiliki kesulitan tidur, mandi air hangat. Naturopati merekomendasikan mencuci kaki Anda dengan air dingin untuk tidur lebih baik. Periksa baik dan tetap berpegang pada apa pun yang bekerja untuk Anda.Stick untuk rutin: Pastikan Anda pergi tidur pada waktu yang sama setiap hari. Pengecualian bisa terjadi, tapi jangan mempertahankan jadwal tetap untuk tidur setiap malam.Berhenti kuatir: Tidur adalah cara untuk bersantai. Oleh karena itu, ketika Anda pergi tidur, ingat untuk menempatkan semua kekhawatiran Anda di belakang. Ini akan menjaga mimpi buruk Anda pergi.Lingkungan penting: Di mana Anda tidur juga mempengaruhi kualitasnya. Pastikan Anda berada dalam suasana nyaman di mana Anda bisa mendapatkan tidur nyenyak.Mempekerjakan tidur-inducing metode: Saya tidak bermaksud pil sini. Jika Anda menderita insomnia, kemudian mencoba meditasi sebelum tidur atau Anda juga bisa memainkan musik favorit Anda yang menenangkan cukup untuk membuat Anda tidur.Tetap aktif: Untuk mendapatkan tidur malam yang baik, tubuh harus secara fisik diberikan cukup. Kuncinya adalah untuk tetap aktif sepanjang hari. Latihan dan yoga juga dikenal untuk membantu tidur.


Sumber : The Time Of India 

0 komentar:

Post a Comment